Labrīt,mīļie un pārējie:D

ftw, neizdomā. Nav fuflo. proteīna kokteilis pēc treniņa ir daudz labāk par biezpienu vai vistu. jo ātrāk uzsūksies, nonāks asinīs, jo labāk. tas pats ar ogļhidrātiem pēc treniņa. Bet tā pa lielam, ikdienā, proteīna kokteilis muskuļu masai neko daudz nedos, jo vienā porcijā tur kādas 100ar kapeikām kcal. Tas ir nieks. Vienīgais variants, ja cilvēks pa dienu nespēj apēst tik olbaltumvielu, cik vajag, tad starp ēdienreizēm var dzert to kazeīnu.

Gepard....problēma jau tajā, ka to ko drīkst un vajag ēst, to nemaz negribas, tur tā problēma.

GEPARD - katram savi standarti. :) zvērs - nu bļa... tev ciska tik pat resna kā mans viduklis... :reeka: Būtu stulbi, ja būtu savādāk. :reeka: Ne pa velti katrs savādāks un katram tomēr savs svars ir pielāgojams. Un vai tad tu nerādiji bildi, kur biji jauns, skaists un sportisks? :reeka: Tur tak tev nebija vēl 100. :lol:

Zvērs zem 100kg nebūtu Zvērs. :lol:

Es uz 105 kg jutos ka diegs,liekas,ka tikko no Buhenwaldes iznacis...

Gepard, viņam sīki kauli.

Wtf uz Tavu augumu ka minimums 105kg vajag....

Ftw, es sevi zem 100kg nemaz iedomāties nevaru.

Denisha,sievietem parasti ta dieta ir dirsa...vinas neko need,vai viena reize sastumj 1kg bulkas....pie pareizas dietas ir jaed,un kad sievietei peksni liek pareizi est,vina nemaz to dienas normu nevar apest,liekas,ka ir paredusies....

Zvers,minimali var....Isteniba lieli kakli nav labi,atri var noznaugt :lol:

Kā jau esmu teicis... es uz saviem 194 max gribētu dabūt līdz 95kg ar nosacījumu, ja tā ir muskuļmasa. Ja nē, tad 85 ir pilnīgi pietiekami. bum-bum - sāksim ar to, ka proteīna kokteiļi ir fuflo. labāk būt ēst pareizi... ne takā es, biezpiena batoniņus ar šokolādi riju kā debīls. :reeka: Bet visā visumā 80% no visa pasākuma ir pārtika. Bet takā neviens no mums nebūs kaut kāds super modelis, baigais kultūrists or something like that... tad vislabākais variants ir to darīt priekš sevis un savas fiziskās formas, veselības. p.s. muskuļkalni reti kurš var būt estētisks. Tur gan strādā gēni un sejai jābūt labai. :lol: Jo pārkačāties, sapūst sevī huiņu var visi, bet cik acij tīkams skats būs? :roll: rekur jurka iemeta rich piana... nu bļa... stereoīdu kalns, bet fugly as fuck. :reeka:

Zvērs,labi es nē,bet Tu vai,tad nedratējies aktīvi? :roll: Gepard,es īsti nesaprotu,kā tas bija jāsaprot :shock:

Psc..pirmo reizi mēru sev kaklu. Agrāk pietika ar to, ka knapi ar plaukstām varu apķert.

Jūs tak esat kabani, no tādiem tak bail! :lol:

A kaklu var arī sasprindzināt? :D

Man kakls kkur virs 52 stabili....

:-D

TTT sapsihojās. Es zinu,kāpēc. Tev jāsaprot, ka ne visi grib palikt tādi, kādi piedzimuši. Citi dēļ tā nespēj sabiedrībā atrasties. Jūtas vienkārši kā tādi tārpi.

Jurka, es gandrīz nožņaudzu sevi :D 47cm

Jurka, ir laiks gājis un Tev ir bijusi taisnība! Uz zāli eju regulāri, 3x nedēļā, ēdu veselīgi, pēc treniņa izdzeru proteīnu kokteili, nu jau būs gadi 6! Sāku iet ar 68 kg, tagad man ir 77kg! Esmu samierinājies, ka muskuļu kalns neesmu! Toties jūtos labi un eju jau sev nejau citiem!