Atkarībā no diētas, svars krīt vai nu lielākoties uz tauku rēķina un mazāk gaļas, vai otrādāk. Otrs variants ir drausmīgs.

https://www.youtube.com/watch?v=xLJVoKbKfgE Iesaku vēl šo dziesmu klausīties. Ja ir tirpas, tad process notiek. Kg kūst.

Jurec, ko man ēst? un cik daudz?

Knāb sūdā, 5 reizes dienā, bet pa druskai.

ююю

Jurka, tev vajag MB? Es tev pasūtīšu, ja sastādīsi man personīgo ēdienkarti. Ko saki, a ko m?

Nē, man nevajag. BHM izpalīdzēja , papildināja par 10 euro.

Neviens cits Tev nesastādīs ēdienkarti labāk par Tevi pašu. ne kāds zin, kāda ir Tava vielmaiņa, kādiem produktiem dod priekšroku, kāda ikdiena u.t.t. Nav visi vienādi. Katram sava pieeja. Vienīgais-ja tiecies ar cilvēku, visi sīki un smalki izstāsti, tad katru dienu sazinies, lai cilvēks spētu visam sekot līdzi.

Nu labi, kad vajadzēs tad apmainīsimies? Jurka, bet es jau ar biju domājusi, ka visu izstāstītu un ar esošo info tu sastādītu menu.Bet laikam ātrāk būs pašai kādam sporta zāles trenerim pajautāt.

Diez vai. Man slinkums. Tas ir nogurdinoši. Labāk paprasi Denišai, viņa zina, kas un kā.

Ekh, Jurka Jurka, viegli tev tie MB nāk. Ar ko tu BHM esi iebarojis?

Redz, ir cilvēki, kuri palīdz bez atlīdzības, jo saprot kaut ko no dzīves. Es viņai esmu par to ļoti, ļoti pateicīgs. Patiešām.

Lielākā daļa sporta zāles treneru patiesībā ir analfabēti savā lietā. Nevajag uz to likt baigās cerības tikai tāpēc, ka viņi labi izskatās. Ir tādi gudrinieki, kas pat grāmatas sarakstījuši, nedomājot par to, ka organismi dažādi un viņiem piemērotais nekādā veidā nevar palīdzēt citiem. Tā ir baigā veiksme satikt pareizo cilvēku/treneri, kurš tieši tev izstrādās pareizo programmu. Sarežģīti. Beigās vienalga jādomā, jāpēta, jālasa un jādara viss pašam.

Jurka, Tu gadījumā neesi kāds profesors, docents?

Te nu es Jurkam piekrītu. Ir bijis dzīves posms, kad depresija un rīšana ir gājusi blakus roku rokā, tas bija kaut kad uzreiz pēc dzemdībām, kad tu tiec izmests no sava pierastā dzīves stila/ierindas un iesprostots mājās, bet skaidri zinu, ka viss tas liekais, kas pa to laiku uzauga, mani dzina vēl lielākā depresijā. Tagad savu dzīvi nevaru iedomāties bez ikdienas treniņiem sporta zālē, bez tam, man riebjas visi tie personīgie treneri un grupu treniņi, kaut gan zinu, tie būtu man efektīvāki, bet tā kā esmu vienpatis, pat treniņos, tad visu esmu izstrādājusi priekš sevis pati, zinu, kuras vietas vajag samazināt, kuras nostiprināt, kuras uzaudzēt, vēl augums nav izveidots tāds, lai teiktu, ka esmu pilnīgi apmierināta ar paveikto. Jā, tas ir reāls un smags ikdienas darbs. Bet ar to rīšanu un ēdienu paradumu izvērtēšanu ir katram pašam jānonāk un jāsaprot, ka tas nevar būt dzīvē galvenais baudas avots un pareizi ēst, nemaz nenozīmē būt badā, vienkārši tas ir personīgais slinkums un iegansta meklēšana, lai sevi varētu žēlotu un neko ar sevi neiesākt. Ne, ne, pie tā vairs es nekad neatgrieztos.

nav nepieciesjams sekot savam svaram es tiesji otradi,pienjemu svaru viirietis ir kartiigs tikai 157 kilo

Tieši tā! Vajag ēst pareizi, nevis maz! Fanta - ir forši nolūkoties uz meiču, kas ar slaidu augumu, tikko no fitnesa iznākušu, vēl ar mitriem matiem, staigā ar iepirkuma sarakstu pa RIMI!

Bum bum, teikšu, ka tie slaidie sieviešu augumi arī mani stimulē darīt vēl vairāk un intensīvāk , kaut gan es laikam neesmu izteikta slaiduma piekritēja, man patīk tie stingie un seksīgi atšautie dupši un izteiktas sieviešu formas :D, uz kaut ko tādu es šobrīd tiecos sekvot, 157 kg ir par daudz Kaut gan viennozīmīgi manu aci piesaista lieli vīrieši, vismaz 90-100 kg, ja, protams, arī garumā ir padevies virs 180 cm

Nu ko es varu pateikt,ja svars vismaz man ir tur 97 kilo,esmu reaals sakarnis,visoptimalakais ir 115 tad ir normaloks,nu man augums ir savadaks kaa visiem citiem,saucamajiem bumbieriisjiem